ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
29.4.	30.4.	1.5.	2.5.	3.5.	4.5.	5.5.
	19:00 Séance Seuil montées/descentes In15 Out11		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In12 Out11		09:00 Sortie vélo In1 Out9	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h00 environ In6 Out4
			19:00 (séance en option) VMA diagonales + escaliers In6 Out12
			19:50 PPG Coordination/Proprioception In8 Out7
6.5.	7.5.	8.5.	9.5.	10.5.	11.5.	12.5.
	19:00 Seuil montées/descentes In5 Out4		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau In2 Out4		09:00 Sortie vélo In0 Out5	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h10 environ In0 Out2
			19:50 PPG complète In2 Out4

13.5.	14.5.	15.5.	16.5.	17.5.	18.5.	19.5.
	19:00 Séance Seuil 3x12min In3 Out1		19:00 Endurance Fondamentale 50min par groupes de niveau In4 Out1		09:00 Sortie vélo In0 Out4	09:30 Trail des écureuils COURSE CHALLENGE In1 Out5
			19:00 (Séance en option) VMA diagonales + escaliers In0 Out2
			19:50 PPG Abdos/Gainage In2 Out1
20.5.	21.5.	22.5.	23.5.	24.5.	25.5.	26.5.
	19:00 Footing EF (récup trail des écureuils Marcheprime) In3 Out0		19:00 40 min de Pacing dans les vignes (entre 50% et 75% FC de réserve) In2 Out0		09:00 Sortie vélo In0 Out3	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h15 environ In0 Out1
			19:50 PPG bas du corps (escaliers) In1 Out1

27.5.	28.5.	29.5.	30.5.	31.5.	1.6.	2.6.
	19:00 45 minutes Pacing dans les vignes ( entre 50% et 75% FC de réserve) In2 Out0		19:00 Endurance Fondamentale 50min par groupes de niveau In1 Out1		09:00 Sortie vélo In0 Out3	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h20 environ In0 Out1
			19:00 (Séance en option) VMA diagonales + escaliers In1 Out1
			19:50 PPG Boxing / Renfo In0 Out1

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