ATTENTION, WEEKEND DES BLANQUEFORTAISES - VÉRIFIER QUE VOUS N'ÊTES PAS SOLLICITÉS POUR LES PRÉPARATIFS.

Je vais faire une sortie dans le fronsadais avec des barjots COTOS, entre 90 et 100 km, départ 8h15 RDV à l'école de voile si il y a des intéressés

Salut à tous, il faudra être indulgent avec moi ça va être une grande Première

Pas mal Nico, je suis épaté ! Il y a juste qu’il faut distinguer AS, allure spécifique, qui dépend donc, comme l’a dit Nico, de l’objectIf (10km, semi, marathon...), de l’allure « seuil » (A3 dans notre code) qui se situe aux alentours de 85/90 % de la VMA.
Il y a dans la rubrique entraînement de note site des articles qui expliquent bien tout ça.
Bonne prepa !

Merci pour vos éclaircissements !

Bonjour tout le monde, moi je fais la ronde verte du Pian Médoc sur le 21Kms.

Je pense la faire également
JM

Bonjour le lieu de RDV est à Fongravey ?

Oui exactement, à la permanence !