Échauffement 15mn allure lente/ Gammes/lignes droites/EAD
Cœur de séance : 2 x 15min côte tram + escaliers sur 1400m (15min dans 1 sens puis 15 min dans l'autre sens)
R 2min
Allures cibles en fonction VMA : https://esboxygene.yaentrainement.fr/team_files/file_show?as=allures_seuil.png&id=960152
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Coureur | 6 | 4 |
Entraîneur | 2 | 2 |
Sympathisant | 0 | 0 |
Triathlète | 3 | 0 |
Externes | 0 | |
Total | In 11 | Out 6 |
Précédent / Suivant | In | Out | |
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Vélo | Sam 4.5. 09:00 | 0 | 8 |
Entr. | Dim 5.5. 09:00 | 7 | 5 |
Entr. | Mar 7.5. 19:00 | 11 | 6 |
Entr. | Jeu 9.5. 19:00 | 2 | 12 |
autre | Jeu 9.5. 19:50 | 2 | 11 |