ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
	19:00 Développement VMA 200m en côte + 100m contre effort en descente In10 Out7		19:00 Footing endurance fondamentale solo In13 Out6	18:00 Séance supplémentaire In0 Out7		09:00 Sortie longue solo In0 Out6
	19:00 Travail au seuil In8 Out8		19:50 La der des PPG en 3D ! In5 Out6
2.11.	3.11.	4.11.	5.11.	6.11.	7.11.	8.11.
	19:00 Séance entretien/développement VMA solo In3 Out5		19:00 Footing endurance fondamentale solo In4 Out2	18:00 Séance supplémentaire In0 Out3		09:00 Sortie longue solo In4 Out5
	19:00 Séance travail au seuil en solo In2 Out3
9.11.	10.11.	11.11.	12.11.	13.11.	14.11.	15.11.
18:30 Information en visio In5 Out5	19:00 Séance entretien/développement VMA solo In2 Out5	18:30 PPG (renforcement musculaire) en visio In6 Out4	19:00 Footing endurance fondamentale solo In4 Out1		11:00 Info utiliser sa FC à l’entraînement et en compétition In3 Out5	09:00 Sortie longue solo In2 Out3
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In3 Out3
16.11.	17.11.	18.11.	19.11.	20.11.	21.11.	22.11.
	19:00 Séance entretien développement/VMA solo In1 Out4	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In8 Out3	19:00 Footing endurance fondamentale solo In4 Out1			09:00 Sortie longue solo In3 Out3
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In1 Out2
23.11.	24.11.	25.11.	26.11.	27.11.	28.11.	29.11.
	19:00 Séance entretien/développement VMA In3 Out1	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In7 Out4	19:00 Footing endurance fondamentale solo In4 Out1			09:00 Sortie longue solo In5 Out2
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In4 Out0
30.11.	1.12.	2.12.	3.12.	4.12.	5.12.	6.12.
	19:00 Entretien/développement VMA en solo In2 Out1	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In7 Out6	19:00 Footing EF In4 Out1			09:00 Sortie longue solo In5 Out3
	19:00 Travail au Seul In3 Out3

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