ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
28.9.	29.9.	30.9.	1.10.	2.10.	3.10.	4.10.
	19:00 Test VMA In17 Out7		19:00 Endurance fondamentale 45 mn In23 Out7		09:00 Sortie vélo In1 Out10	09:00 Sortie longue 1h15 In5 Out7
			19:50 PPG 40min In11 Out10
5.10.	6.10.	7.10.	8.10.	9.10.	10.10.	11.10.
	19:00 Test 5000m In20 Out5		19:00 Endurance fondamentale 45mn In18 Out8		09:00 Sortie vélo In5 Out10	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In5 Out6
			19:50 PPG-renforcement de 19h50 à 20h30 In11 Out7			09:00 Sortie longue solo In3 Out7
12.10.	13.10.	14.10.	15.10.	16.10.	17.10.	18.10.
	19:00 Travail au seuil In13 Out11		19:00 Footing endurance fondamentale solo In12 Out7	18:00 Séance supplémentaire In0 Out10	09:00 Sportif In5 Out10	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In11 Out8
	19:00 Développement VMA In9 Out8		19:50 Préparation Physique Générale (PPG) In6 Out10			09:00 Sortie longue solo In2 Out11
19.10.	20.10.	21.10.	22.10.	23.10.	24.10.	25.10.
	19:00 Séance VMA 400m In6 Out12		19:00 Footing endurance fondamentale solo In14 Out7	18:00 Séance supplémentaire In0 Out9	09:00 Sportif In5 Out8	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In1 Out10
	19:00 Travail au seuil In10 Out9		19:50 Préparation Physique Générale (PPG) In8 Out10			09:00 Sortie longue solo In1 Out8
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
	19:00 Développement VMA 200m en côte + 100m contre effort en descente In10 Out7		19:00 Footing endurance fondamentale solo In13 Out6	18:00 Séance supplémentaire In0 Out7		09:00 Sortie longue solo In0 Out6
	19:00 Travail au seuil In8 Out8		19:50 La der des PPG en 3D ! In5 Out6

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