ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
30.11.	1.12.	2.12.	3.12.	4.12.	5.12.	6.12.
	19:00 Entretien/développement VMA en solo In2 Out1	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In7 Out6	19:00 Footing EF In4 Out1			09:00 Sortie longue solo In5 Out3
	19:00 Travail au Seul In3 Out3
7.12.	8.12.	9.12.	10.12.	11.12.	12.12.	13.12.
	19:00 Entretien/développement VMA par groupes de 6 In4 Out12	19:00 PPG--Renforcement Musculaire Visio In7 Out4	19:00 Footing EF par groupes de 6 In12 Out9		09:00 sortie vélo In1 Out10	08:30 Sortie prépa trail In5 Out5
	19:00 Travail au seuil par groupes de 6 In6 Out10					09:00 Sortie longue In2 Out5
14.12.	15.12.	16.12.	17.12.	18.12.	19.12.	20.12.
	18:30 Entretien/développement VMA 400m (par groupes de 6 max) In6 Out7	19:00 PPG à 19h-en visio-1h In5 Out6	18:30 Footing EF (par groupes de 6 max) In6 Out8		09:00 Sortie vélo In0 Out9	08:30 prépa trail In1 Out7
	18:30 Travail au seuil (par groupes de 6 max) In5 Out6					09:00 Sortie longue In2 Out4
21.12.	22.12.	23.12.	24.12.	25.12.	26.12.	27.12.
	18:30 seuil (par groupes de 6 max) In6 Out5	19:00 PPG visio 1h In6 Out3	18:30 Footing EF In1 Out7		09:00 Sortie vélo In1 Out10	08:30 prépa trail In1 Out4
	18:30 Séance VMA en pyramide 100-200-300-400-500//500-400-300-200-100 In4 Out6					09:00 Sortie longue In2 Out3
28.12.	29.12.	30.12.	31.12.	1.1.	2.1.	3.1.
	18:30 Footing de fin d'année In11 Out4		18:30 Footing endurance fondamentale In0 Out8		09:00 Sortie vélo In1 Out7	08:30 prépa trail In2 Out4
						09:00 Sortie longue In2 Out4

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