Nimenhuuto marker
Majolan rue Ransinangue,

Ech. Footing 15’ A0 + gammes + étirements activo dynamique
- Objectifs
Développement de la puissance musculaire
Optimisation de la fréquence gestuelle et travail technique.

- Contenu
Côte de 200m - récupération longue en descente (trottiner ou marcher si besoin)
Possibilité deux groupes (bas de la côte/haute de la côte)
12 00:32.0 01:03 2 X 6
13 00:29.0 00:58 2 X 6
14 00:27.0 00:54 7 + 6
15 00:25.0 00:51 7 + 6
16 00:24.0 00:47 2 X 7
17 00:22.0 00:45 2 X 7
18 00:21.0 00:42 7 + 8
– retour au calme 10' A0

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Inscriptions

25
stéphanie c Romuald F Jean M Florence A pascal vetter Emmanuelle P caroline alain g Claire R Gilles T Elyse LP Thierry L Xavier Phi Bruno V Catherine L David S Nico D Didier SAINT-MARTIN Franck T Brigitte A Sébastien R christophe D Lionel D Stéphane R Sylvie T
5
AnnSo J franck d Virginie M Claudie R Emmanuelle Lastra
75
david a Michel A Sandra B Khalid B Marienoelle eric C laury C Magalie C Carolina V Mat C Arnaud c Maylis D Sylvie D Vincent D Laurent D marion D JC d Samy D Samuel jlescarpit stephane g Chantal g Gaëlle freddyg Claudette g Pascal GG Ln HD jeanpierre h chabixav christian k pierre Beatrice L Stèph l Gilles L François l gégé Pierre E Gilles R janlukcsp Carole S david seghers Thierry T nthomasse33 Mathilde T Michel T Francis V Cédric L Sophie M Marie Claire M Loïc M in33290 Mario O Emilie P Franck P Laurent P Navarro S Sandrine E Guillot S Guillaume G Yann L Guillaume V David S [2] Gilles B Sam Karim Jade M Isabelle G yoann F Elise M Bernard G Franck L Guillaume B Anaïs Aurore Corinne

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Statistiques

Coureur 22 5
Entraîneur 2 0
Contact 0 0
Externes 1
Total In 25 Out 5
Précédent / Suivant In Out
Vélo Sam 29.9. 09:00 6 18
Entr. Dim 30.9. 09:00 14 15
Entr. Mar 2.10. 19:00 25 5
Entr. Jeu 4.10. 19:00 21 9
Vélo Sam 6.10. 09:00 8 20

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