Nimenhuuto marker
Port-du-Roy (boucle 1600 m),

Échauffement 15' A0 - gammes - EAD
2X20' AS - R= 5’
retour 10’ A0

AS (Allure spécifique) : allure qui correspond à la vitesse moyenne envisagée lors de l'épreuve préparée. Elle est donc variable en fonction de l’objectif (10km, semi, marathon…). Pour les coureurs ayant déjà une référence chronométrique, il est alors facile de calculer son allure spécifique sur cette distance. Pour les autres, il est possible d’estimer quel pourcentage de la VMA peut être maintenu sur une distance donnée (voir les coaches).

Inscrire un joueur hors équipe

Inscriptions

28
Bruno V Gilles R Michel A pascal vetter Jean M Brigitte A Gilles B stéphanie c Romuald F Florence A Emmanuelle P Gilles T Thierry L Xavier Phi Catherine L David SG Nico D franck d Virginie M Elise M alain g Sébastien R christophe D Guillot S Claire R Stéphane R Guillaume G Murielle Barrière
9
Elyse LP Franck T nthomasse33 Sam gégé caroline christian k Emmanuelle Lastra ESB Oxygène
79
david a Sandra B Khalid B Marienoelle eric C laury C Magalie C Carolina V Mat C Arnaud c Maylis D Sylvie D Vincent D Laurent D marion D JC d Samy D Samuel jlescarpit stephane g Chantal g Gaëlle freddyg Claudette g Pascal GG Ln HD jeanpierre h AnnSo J chabixav pierre Beatrice L Stèph l Gilles L François l Claudie R Pierre E janlukcsp Carole S david Seg Thierry T Mathilde T Michel T Francis V Cédric L Sophie M Marie Claire M Loïc M in33290 Mario O Emilie P Franck P Laurent P Navarro S Sandrine E Yann L Guillaume V Viking Karim Jade M Isabelle G yoann F Bernard G Franck L Guillaume B Anaïs Aurore Corinne Anthony L Véronique S Bob Gaëlle P Nathalie P Yves Marion M Anna C Dominique F Julien B Jean-Luc Lionel D

Commenter ...

Les externes peuvent s'inscrire en utilisant un lien

Inscrire un joueur hors équipe

Statistiques

Coureur 24 8
Entraîneur 3 0
Contact 0 1
Externes 1
Total In 28 Out 9
Précédent / Suivant In Out
Vélo Sam 6.10.2018 09:00 8 20
Entr. Dim 7.10.2018 09:00 16 15
Entr. Mar 9.10.2018 19:00 28 9
Entr. Jeu 11.10.2018 19:00 22 5
Vélo Sam 13.10.2018 09:00 4 22

Afficher tous les événements