Nimenhuuto marker
Port-du-Roy (boucle 1600 m),

Échauffement 15' A0 - gammes - EAD
2X20' AS - R= 5’
retour 10’ A0

AS (Allure spécifique) : allure qui correspond à la vitesse moyenne envisagée lors de l'épreuve préparée. Elle est donc variable en fonction de l’objectif (10km, semi, marathon…). Pour les coureurs ayant déjà une référence chronométrique, il est alors facile de calculer son allure spécifique sur cette distance. Pour les autres, il est possible d’estimer quel pourcentage de la VMA peut être maintenu sur une distance donnée (voir les coaches).

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Inscriptions

28
Bruno V Claire R Gilles R Michel A pascal vetter Jean M Brigitte A Gilles B stéphanie c Romuald F Florence A Emmanuelle P Gilles T Thierry L Xavier Phi Catherine L David S Nico D franck d Virginie M Guillaume G Elise M alain g Sébastien R christophe D Guillot S Stéphane R Murielle Barrière
9
Elyse LP Franck T nthomasse33 Sam gégé caroline christian k Emmanuelle Lastra Lionel D
68
david a Jc B Sandra B Khalid B Marienoelle Domi B eric C laury C Magalie C Clabe D Carolina V Mat C Arnaud c Maylis D Sylvie D Vincent D Laurent D marion D JC d Samy D Samuel jlescarpit mike f stephane g Chantal g Gaëlle freddyg Claudette g Pascal GG Ln HD jeanpierre h AnnSo J chabixav pierre Beatrice L Stèph l Gilles L François l Claudie R Pierre E janlukcsp Carole S david seghers soyersyl Thierry T Mathilde T Michel T Francis V Cédric L Sophie M Marie Claire M Loïc M in33290 Mario O Emilie P Franck P Laurent P Navarro S Sylvie N Sandrine E Yann L Guillaume V Didier SAINT-MARTIN David S [2] Karim Jade M Isabelle G yoann F

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Statistiques

Coureur 26 8
Entraîneur 1 1
Contact 0 0
Externes 1
Total In 28 Out 9
Précédent / Suivant In Out
Vélo Sam 6.10. 09:00 8 20
Entr. Dim 7.10. 09:00 16 15
Entr. Mar 9.10. 19:00 28 9
Entr. Jeu 11.10. 19:00 22 5
Vélo Sam 13.10. 09:00 4 22

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