<< Octobre Novembre 2018 Décembre >>
lundimardimercredijeudivendredisamedidimanche
29.10. 30.10. 31.10. 1.11. 2.11. 3.11. 4.11.
 
19:00 Allure spécifique In27 Out7
 
19:00 Footing + PPG In13 Out11
 
14:00 Sortie route In4 Out18
09:00 Sortie longue Groupe semi/cross/10 Km 1h15 - groupe marathon 1h45 In9 Out16
 
19:00 Travail VMA pour prépa cross et prépa 10 Km d'Arcachon In16 Out6
         
5.11. 6.11. 7.11. 8.11. 9.11. 10.11. 11.11.
 
19:00 Allure spécifique In23 Out8
 
19:00 Footing + PPG In17 Out4
 
09:00 Semi et Marathon du Cognac In15 Out24
09:00 Sortie longue 1h20 groupe cross et 10 Km In7 Out23
 
19:00 VMA 400m pour prépa cross et pépa 10 Km d'Arcachon In15 Out15
         
12.11. 13.11. 14.11. 15.11. 16.11. 17.11. 18.11.
 
19:00 VMA Prépa cross et 10 Km Arcachon In12 Out18
 
19:00 Footing + PPG In23 Out5
 
09:30 Sortie récupération In5 Out21
09:00 Sortie lognue 1h15 prépa cross et 10 Km In12 Out14
             
19.11. 20.11. 21.11. 22.11. 23.11. 24.11. 25.11.
 
19:00 VMA 1000m Prépa cross et 10 Km In21 Out10
 
19:00 Footing + PPG In17 Out11
 
09:30 Sortie AVEC LE TRI In2 Out21
09:00 Sortie longue 1h15 Prépa 10 Km et cross In6 Out15
             
26.11. 27.11. 28.11. 29.11. 30.11. 1.12. 2.12.
 
19:00 Séance de seuil pour 10 km Arcachon In22 Out9
 
19:00 Footing + PPG In19 Out10
 
09:30 Sortie vélo 2h00 In4 Out21
07:45 10 Km d'Arcachon In12 Out22
           
09:00 Sortie longue 1h15 In4 Out27