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29.10.
30.10.
31.10.
1.11.
2.11.
3.11.
4.11.
19:00
Allure spécifique
In
13
Out
4
19:00
Footing + PPG
In
7
Out
5
14:00
Sortie route
In
2
Out
7
09:00
Sortie longue Groupe semi/cross/10 Km 1h15 - groupe marathon 1h45
In
3
Out
8
19:00
Travail VMA pour prépa cross et prépa 10 Km d'Arcachon
In
7
Out
1
5.11.
6.11.
7.11.
8.11.
9.11.
10.11.
11.11.
19:00
Allure spécifique
In
10
Out
6
19:00
Footing + PPG
In
10
Out
2
09:00
Semi et Marathon du Cognac
In
8
Out
6
09:00
Sortie longue 1h20 groupe cross et 10 Km
In
6
Out
7
19:00
VMA 400m pour prépa cross et pépa 10 Km d'Arcachon
In
7
Out
8
12.11.
13.11.
14.11.
15.11.
16.11.
17.11.
18.11.
19:00
VMA Prépa cross et 10 Km Arcachon
In
3
Out
11
19:00
Footing + PPG
In
13
Out
1
09:30
Sortie récupération
In
2
Out
9
09:00
Sortie lognue 1h15 prépa cross et 10 Km
In
9
Out
4
19.11.
20.11.
21.11.
22.11.
23.11.
24.11.
25.11.
19:00
VMA 1000m Prépa cross et 10 Km
In
10
Out
5
19:00
Footing + PPG
In
7
Out
7
09:30
Sortie AVEC LE TRI
In
1
Out
8
09:00
Sortie longue 1h15 Prépa 10 Km et cross
In
4
Out
8
26.11.
27.11.
28.11.
29.11.
30.11.
1.12.
2.12.
19:00
Séance de seuil pour 10 km Arcachon
In
12
Out
4
19:00
Footing + PPG
In
11
Out
3
09:30
Sortie vélo 2h00
In
2
Out
9
07:45
10 Km d'Arcachon
In
7
Out
11
09:00
Sortie longue 1h15
In
3
Out
14