ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.	4.11.
	19:00 Allure spécifique In13 Out4		19:00 Footing + PPG In7 Out5		14:00 Sortie route In2 Out7	09:00 Sortie longue Groupe semi/cross/10 Km 1h15 - groupe marathon 1h45 In3 Out8
	19:00 Travail VMA pour prépa cross et prépa 10 Km d'Arcachon In7 Out1
5.11.	6.11.	7.11.	8.11.	9.11.	10.11.	11.11.
	19:00 Allure spécifique In10 Out6		19:00 Footing + PPG In10 Out2		09:00 Semi et Marathon du Cognac In8 Out6	09:00 Sortie longue 1h20 groupe cross et 10 Km In6 Out7
	19:00 VMA 400m pour prépa cross et pépa 10 Km d'Arcachon In7 Out8
12.11.	13.11.	14.11.	15.11.	16.11.	17.11.	18.11.
	19:00 VMA Prépa cross et 10 Km Arcachon In3 Out11		19:00 Footing + PPG In13 Out1		09:30 Sortie récupération In2 Out9	09:00 Sortie lognue 1h15 prépa cross et 10 Km In9 Out4

19.11.	20.11.	21.11.	22.11.	23.11.	24.11.	25.11.
	19:00 VMA 1000m Prépa cross et 10 Km In10 Out5		19:00 Footing + PPG In7 Out7		09:30 Sortie AVEC LE TRI In1 Out8	09:00 Sortie longue 1h15 Prépa 10 Km et cross In4 Out8

26.11.	27.11.	28.11.	29.11.	30.11.	1.12.	2.12.
	19:00 Séance de seuil pour 10 km Arcachon In12 Out4		19:00 Footing + PPG In11 Out3		09:30 Sortie vélo 2h00 In2 Out9	07:45 10 Km d'Arcachon In7 Out11
						09:00 Sortie longue 1h15 In3 Out14

Calendrier mensuel